På löpbandet

Jaha, dags för dagens träningspass då. På med fyskläderna, fylla vattenflaskan med is och vatten. OK. Mot gymmet. Åååhhh vad varmt det är. Svettig innan träingspasset, efter 50 meters promenad.
Undrar vad jag ska köra för träning idag då? Inte så mycket tid. Kör ett löppass. 5 km blir lagom. Ställer mig på löpbandet och väljer 5 km. 3 - 2 - 1 sek. Löpbandet rullar igång. Drar upp hastigheten och lutningen. 3 min uppvärmningspromenad.
Tar det lite lungt idag tror jag. Jag var så slut i benen efter träningen igår. Höjer hastigheten och lutningen. Börjar jogga.
Nej, lite mer lutning. Yes, då var första 5 min klara, höjer tempot lite till. Lite mer lutning fixar jag väl? 4%, ja det blir nog bra nu i inledningen. Hm, vad ska jag köra för pass egentligen? Intervall? Nej, det är för jobbigt, nu ska jag köra 5 km. Börjar jag köra intervall kommer jag att lägga av efter 20 minuter....
Jag springer på. Försöker fokusera på löpningen. Höjer hastigheten med ungefär 3 minuters intervall, lite i taget, sänker succesivt lutningen. Hm, det känns ju riktigt bra det här. Kanske inte är så trött ändå. Undrar vilken tid jag kan klara det på? Jag fixar det aldrig under 30 min i det här tempot. Fokusera nu. 
En kvinna kommer in på gymet. Oj, hon var riktigt överviktig. Säkert 150 kg. Himla duktigt av henne att träna. Åh, nej. Hon tog den gnisslande stepmaskinen. Nej, fokusera på din egen träning nu. Lite snabbare klarar du, bara 1,5 km kvar nu.
Springer på med fokus på att höja hastigheten lite i taget. 22.00 min. OK, om en minut höjer jag tempot två snäpp i två minuter. 24.30 min. Aghh 30 sek tills sänkning av lutningen. Pressa lite till nu. Jag klarar det. Puh, nere på 1,5% lutning. Få se nu klarar jag 30 minuter? Ja, kanske kanske om jag höjer tempot lite till. Jadå, det går. Springer på.
NEJ skosnöret har ju gått upp!! Fasen. Nu när det bara är 700 m kvar. Typsikt. Ah, det går nog ändå. Snubbel. Nej, jag måste stanna och knyta. Hoppar av på sidan av bandet knyter och sänker hastigheten för att inte fara in i väggen när jag hoppar på igen.
Sådärja, upp med hastigheten igen nu. Måste klara 30 min. Det är väl inom räckhåll?? Lite snabbare kan jag. Vad fort sekunderna löper på! Lite snabbare så ska det gå. Åh, vad trötta mina ben är nu. Men du klarar det. Bara 70 meter kvar, 50 meter, 30 meter, JAAA, 00. Klockan stannar på 29.48. Klarade det!
Bandet kör över på Cool Down 5 min promenad. Gud så skönt. Jag är i mål. Puh.
Svetten rinner om hela kroppen, den tränger ut i varje por. ACn är inställd på 74F (=23C), så det känns svalt när man kommer in från utevärmen, men efter 15 min träning så rinner det... Stretchar och glupar i mig en halvliter vatten. Mot duschen!